Zeleninová polévka s brokolicí
110 kcal/porce · 11g bílkovin · 2g sacharidů · 6g tuků · 4 porcí · 70 min
https://caloriq.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/d44c40b9-ccb5-4bb3-a719-f438c38262a3_original.webp
https://caloriq.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/d44c40b9-ccb5-4bb3-a719-f438c38262a3_original_iqHbRfk.webp
Nutriční hodnoty na 4 porce
Makroživiny
local_fire_department
opacity
bakery_dining
Popis
Ingredience
- 2 sklenice Voda
- půl kusu Cibule čerstvá
- 2 balení Cottage cheese light
- 1 lžíce Extra panenský olivový olej
- Podravka original
- Pepř černý
- Česnek sušený mletý koření Vitana
- 1 lžíce Smetana na vaření 10% Tatra
Postup
1.Košťál uvař do změknutí.
Nakrájej ho na menší kousky, aby to šlo rychleji a vař, dokud nebude hezky měkký. Když máš hotovo, odstav ho a nech odpočívat.
2.Osmahni cibuli na olivovém oleji. Krájej ji nadrobno, aby se co nejvíce rozvoněla. Jakmile zezlátne, přidej k ní na kostičky nakrájený uvařený košťál a špetku granulovaného česneku.
3.Následně přilij vodu z košťálu nebo použij čistou. Ta původní má ale více chuti a vůně. Vař na mírném plamenu cca 15 minut.
4.Následně odstav z plotny a tyčovým mixérem rozmixuj dohladka. Polévka by měla být krémová. Pokud nemáš úplně výkonný mixér, přeceď ji. Nutné to ale není.
5.Můžeš servírovat. Lžíce smetany a cottage sýr doladí barvu, chuť, ale hlavně tě zasytí. Obsahuje bílkoviny a tuky, které tvé tělo potřebuje a z polévky takto vyčaruje hlavní chod.
6.Přidat můžeš také vegetu, špetku pepře, či sušenou petržel. Polévka by měla být jemná, avšak příjemně dochucená.
bez vajec
vegetariánské
večeře
s vysokým obsahem vlákniny
oběd
bez přidaného cukru
nízkosacharidové
bezmasé
sezónní
P
Pája
Průměrné hodnocení:0.0(0 hodnocení)
Ohodnoť recept:
Komentáře (0)
Žádné komentáře zatím nebyly přidány.
Přidat nový komentář
Pro přidání komentáře se prosím přihlaste.
Časté dotazy
Kolik kalorií má Zeleninová polévka s brokolicí?
Zeleninová polévka s brokolicí obsahuje 438.32 kcal na celý recept (4 porcí), tedy přibližně 110 kcal na porci.
Jak dlouho trvá příprava Zeleninová polévka s brokolicí?
Celková doba přípravy Zeleninová polévka s brokolicí je 70 min.
Kolik bílkovin má Zeleninová polévka s brokolicí?
Zeleninová polévka s brokolicí obsahuje 45g bílkovin na celý recept, tedy 11g na porci.
Na kolik porcí je recept Zeleninová polévka s brokolicí?
Recept Zeleninová polévka s brokolicí je na 4 porcí. Můžeš si porce přepočítat pomocí kalkulačky.
Podobné recepty
Prohlédni si další recepty z kategorie Hlavní chody.